减肥一直都是比较热门的话题，现在的人对身材的管控还是可以的，尤其是女性朋友，很注重身材的保养，会通过各种方式，来保持身材。
减肥期间，每个人都喜欢做的事，就是每天称一称体重，看见体重秤上的数字降下来了，自然是开心的，若是升高也会影响心情的。
每天的心情都是跟着体重值决定的，但是有个奇怪的现象，就是体重秤上的数值波动比较大，忽上忽下的，不知道哪个是准确的，那么该怎么判断呢?一起来了解一下。
体重秤上的数据哪个时间段最准确
大家每天称体重，基本都是在早上和晚上，起床后称一次，晚上再称一次，这个时候可以明显的发现，体重秤上的数值变化很大，早晚的差距可能差到两三斤。
看到波动的数值，总是比较慌的，不知道哪个是准确的。其实最准确的数值就是你在晨起，上完厕所之后所称的数值。
早上称体重最准
早上称体重，这个时候的身体，经过一夜的消化、代谢，肠胃中已经没有多余的食物了，该吸收的也都吸收了，而且没用的废弃物都在晨起后排出了，此时的身体比较空，这个时候称体重最合适，也是最标准的。
晚上称的体重一般都比早上重，这是因为白天吃的东西多，但是又没有排便，而且还有一些食物没有消化，容易堆积，加上喝水多，容易水肿，那么体重就比较高，此时并不是你真正的体重。
合理锻炼，保持标准体重
其实与其一直纠结体重，不如好好的锻炼身体，保持体重指数在合理的范围内就行，没必要追求过瘦，太瘦了也不好。保持在标准体重指数18.5到23.9之间就行了，就是用你的体重(公斤)除以身高(米)的平方，就能得出数值。
还可以根据自己的身高算出体重，标准公式就是用体重减去105得出的数值，例如身高165的女性，标准体重就是60公斤，有一个浮动范围，上下5公斤，所以标准体重就是55到65公斤之间。
减肥要注意体脂情况
减肥主要就是减脂、塑形，不要光看体重秤上的数值，还是要多看看自己的体脂情况。体内脂肪少，即便是体重多，看起来也不会太胖。
其实减脂主要就是多运动，促进脂肪的燃烧，千万不要想着减肥减肥或者是吃减肥药，这些都没啥效果，而且还很伤身。每天就多增加一个小时的运动，游泳、仰卧起坐、平板支撑之类的运动，减脂效果很好，而且还不用你节食。
减肥需要控制脂肪摄入量
在减肥期间，不能节食，但也别吃太多，特别要注意高脂肪的食物不能吃，可以吃点高蛋白的食物，鸡肉、鱼肉是首选，不增加脂肪，还有利于身体，对身材的控制也是有帮助的。
而且也提醒大家，在减肥期间，不用频繁称体重，在刚开始几天可以每天早晚称一下，等到后期，就不需要经常称体重了，过几天称一次就行，就早上称，数据最准。
科学减肥，保持标准体重
总的来说，减肥期间，刚开始就不要纠结自己的体重变化，就选择一个固定的时间段称，每天记录就行，同时也要注意检测自己体脂，并且要注意减肥不能采取极端手段，避免增加身体的负担，还是要科学减肥，保持体重在标准范围内就可以了。
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